育乳に効果的な食べ物

お久しぶりの更新になりましたが、本年もこのブログを通してお客様へ

様々な育乳情報をお伝えしていければと考えております。

今年もどうぞ宜しくお願い申し上げます！

さて本日は、日頃育乳ラボにお越し下さっている皆様はバストアップの知識として既にご存じの内容かと思いますが、普段の生活の中において取り入れられるたくさんの育乳方法の中から、１つピックアップしお伝えしたいと思います。

しっかり把握しておく事はすごく大切です。知識があるだけで、普段のお食事の際も積極的に取り入れられる習慣にも繋がります。

今回はバストアップに効果的なお勧めの食べ物をご紹介します。

まずは皆様ご存じの『大豆』です！

大豆にはイソフラボンという成分も豊富に含まれております。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするといわれており、ストレスや栄養不足、生理周期などで乱れるホルモンバランスを整え、肌荒れやイライラを防ぐ効果もあります。

しかし過剰摂取をすると逆効果なので適度な摂取をお勧めします！

食材だと豆乳、豆腐、納豆、味噌など。

1日の摂取量は豆乳でいうとコップ一杯、200ml程がベストです！

大豆が苦手な方は、『ボロン』と言われる栄養素を含む食材もオススメです。

きゃべつ、海藻類、アーモンド、りんご、はちみつ等に含まれておりイソフラボンと似た成分で構成されております。色々組み合わせるとレパートリーも増え、飽きにくい食事メニューに出来ると思います！

そして次にお勧めするのは『タンパク質の豊富な食べ物』

タンパク質はとにかく育乳に欠かせない栄養素の一つです。ホルモンバランスを整える原料にもなっており健康的な体を維持してくれます。

お肉系だと鶏肉、魚介系だとマグロなんかもお勧めです。もっと手軽に取り入れたい方はプロテインを飲んでみるのもOKです。

最後は『ビタミンを含む食材』

肌の弾力やツヤをサポートするのがこのビタミンAやC、Eなどがあります。

ホルモンバランスを整える力があり、ホルモンバランスが崩れている状態でバストアップマッサージをしていてもなかなか効果が得られない事がございます。マッサージ効果をしっかり出す為にもビタミンを多く含む食材を取り入れてみて下さい。

主に緑黄色野菜やアボカドなんかもオススメです！

他にも色んな食材が多くある中、本日は3点に絞りました。

友人とのお食事の際や普段のおうちご飯の時などに、積極的取り入れてみて下さい。

過剰摂取は体に悪影響ですので、バランス良く適度にが大事です★

そして私たちも、お客様の普段の努力をしっかり効果として反映出来る様、引き続きサポートして参ります(^^)