森村おすすめストレッチ

肩こりがひどい方や、肩甲骨がガチガチに固まっている方へ
いつもおすすめしている簡単ストレッチお教えします！

①タオルを親指と人差し指でしっかりつかんでください。両手は肩幅よりやや開きます。
②腕を下げるときは肩甲骨を寄せるイメージで。手首は寝かせず、立てた状態を保ちましょう。
③腕を上げるときは、息を吐きながらゆっくりと(1)の姿勢に戻します。
④ストレッチ中はタオルを緩めないこと。タオルを引っ張るほど負荷がかかります。
⑤上げ下げを1回として、10回×3セット行いましょう。

上半身がポカポカし多少の汗をかくのでお風呂前がオススメです！
暇さえあれば、自宅でTVを見ながらやってます。

肩甲骨へのアプローチだけでなく、脇肉や二の腕の痩せにも効果的です(^_-)-☆